Manfaat Minum Teh Manis Di Malam Hari

Manfaat Minum Teh Manis Di Malam Hari – , Jakarta Meski teh manis tinggi kalori, minuman ini bisa menjadi alternatif mengatasi stres. Penelitian yang dilakukan para ilmuwan di University of California Amerika Serikat membuktikan hal tersebut. Mereka menemukan bahwa minum teh manis mengurangi hormon kortisol, yang dilepaskan tubuh saat stres.

Salah satu penulis penelitian, Ph.D. Kevin Laugero mengatakan penelitian tersebut melibatkan 19 wanita berusia antara 18 dan 40 tahun. Beberapa kelompok meminum minuman manis setelah sarapan, makan siang, dan makan malam selama 12 hari. Pada saat yang sama, beberapa orang mengonsumsi pemanis buatan atau aspartam.

Manfaat Minum Teh Manis Di Malam Hari

Relawan diminta untuk tidak mengonsumsi permen atau minuman lain, termasuk jus, di luar waktu tersebut. Selama penelitian, para wanita mengikuti tes matematika dan menjalani pemindaian MRI untuk mengukur respons otak terhadap stres. Sampel air liur juga digunakan untuk mengukur kadar kortisol. Hasilnya cukup mengejutkan.

Jenis Jenis Teh Dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

“Minuman manis memang bisa mengurangi stres, tapi gula bisa menimbulkan efek berbahaya, seperti obesitas. Kami khawatir stres psikologis dan emosional bisa menyebabkan orang mengonsumsi terlalu banyak gula,” kata Lauggiero.

* Fakta atau Hoax? Untuk mengecek keaslian informasi yang dibagikan, masukkan kata kunci yang diperlukan melalui nomor cek fakta WhatsApp 0811 9787 670.

Iis Dahlia mengenang kebaikan mantan model edit video Donny Kesuma: Terima kasih selalu menjadi sahabat. Namun, meminum teh pada waktu yang salah bisa menimbulkan akibat yang tidak menyenangkan. Salah satunya adalah saat Anda meminumnya sebelum tidur.

Menurut laman Healthline, teh hijau mengandung kafein, stimulan alami yang dapat meningkatkan kegembiraan, kewaspadaan dan konsentrasi serta mengurangi rasa lelah.

Jarang Diketahui, Ternyata Minum Teh Pahit Punya Manfaat Bagi Kesehatan

Semua efek ini bisa membuat Anda sulit tertidur. Namun, efek kafein pada setiap orang berbeda-beda, tergantung sensitivitas tubuh terhadap zat tersebut.

Secangkir teh hijau (240 ml) mengandung sekitar 30 miligram kafein, atau sekitar sepertiga kafein dalam secangkir kopi.

Diperlukan waktu sekitar 20 menit agar efek kafein terlihat dan sekitar satu jam agar efektif. Oleh karena itu, orang yang meminum teh hijau berkafein sebelum tidur mungkin akan mengalami kesulitan tidur.

Kafein dalam teh hijau dapat menangkal efek stimulan kafein. Namun, orang yang sensitif terhadap kafein mungkin saja mengalami gangguan tidur.

Benarkah Minum Teh Terlalu Banyak Bikin Susah Tidur?

Selain itu, menyeduh teh dengan air bersuhu ruangan (bukan air mendidih) juga dapat menurunkan kandungan kafein secara keseluruhan.

Harus bangun tengah malam (misalnya untuk buang air kecil) dapat memengaruhi kualitas tidur dan membuat Anda merasa lelah keesokan harinya.

Pada dasarnya, meminum cairan apa pun sebelum tidur meningkatkan kebutuhan buang air kecil di malam hari.

Buang air kecil di malam hari lebih mungkin terjadi jika seseorang minum air dalam waktu dua jam sebelum tidur.

Tak Cukup Sahur Hanya Dengan Minum Teh Manis

Oleh karena itu, minuman berkafein seperti teh hijau sebaiknya dihindari sebelum tidur. Baca juga: Jangan Minum Teh Selama 4 Jam Ini, Ada Konsekuensinya

Sejalan dengan hal di atas, menurut laman MedlinePlus, kafein memiliki berbagai efek terhadap metabolisme tubuh, antara lain:

Namun, beberapa orang mungkin mengalami gangguan kesehatan seperti kecemasan, insomnia, sakit kepala, detak jantung cepat, bahkan dehidrasi.

Dapatkan pembaruan berita terpilih dan berita harian dari . Bergabunglah dengan grup Telegram “Pembaruan Berita”, klik tautan https://t.me/comupdate dan bergabung. Anda perlu menginstal aplikasi Telegram di ponsel Anda terlebih dahulu.

Agar Terasa Manfaatnya, Ini Cara Sehat Minum Teh

Tag Kandungan kafein pada teh hijau Manfaat teh hijau Manfaat minum teh hijau Minum teh bisa membuat sulit tidur Jangan minum teh sebelum tidur

Berita Terkait Teh Hijau, Beda Manfaat untuk Wajah dan Cara Memanfaatkan Manfaat Teh Hijau di Malam Hari Berasal dari tumbuhan yang sama, apa bedanya teh hijau dan teh hitam? Amankah minum teh saat perut kosong?

Di hari terakhir, bagaimana jika hasil pemilu 2024 diputuskan setelah batas waktu 20 Maret? Dibaca 8.087 kali Rangkuman HRK Aceh 2023 ₪ Tips Sehat Puasa Ramadhan ₪ Mencegah Gangguan Kesehatan Jiwa pada Remaja ₪ Perlunya Peningkatan Kesadaran dan Edukasi TBC ₪ Menkes: Imunisasi Berperan Penting Ciptakan Masyarakat Sehat ₪ Audiensi Peringatan Hari Perempuan Sedunia di Aceh Le Pidie pusat, ini agendanya ₪ Obesitas mengancam masa depan anak ₪ Kader Posyandu harus bisa melayani ibu hamil dan lansia ₪ Enam pilar transformasi kesehatan, masa depan penting bagi Indonesia sehat ₪ Transformasi menjaga layanan primer ditujukan untuk kesehatan masyarakat ₪

(JAKARTA) – Masyarakat Indonesia mempunyai kebiasaan minum teh setelah makan. Hal ini dikarenakan tehnya terasa enak, apalagi jika ditambahkan gula untuk menambah rasa manis, dan jika ditambahkan es batu untuk menyegarkan rasa saat meminum tehnya. Teh juga memiliki aroma yang unik, harga terjangkau, dan mudah dibuat sehingga menjadi minuman favorit dan tersedia di banyak restoran, baik itu kedai kopi maupun restoran.

Kebanyakan Minum Teh Bisa Picu 6 Masalah Ini

Namun tidak disarankan untuk meminum teh secara sering atau terus menerus, terutama setelah makan, karena dapat menimbulkan berbagai efek samping yang tidak baik bagi kesehatan.

Maudyana Nisa Pranindyasari S.Gz, ahli gizi Pusat Kesehatan Ibu dan Anak RSAB Harapan Kita mengatakan, minum teh dapat memberikan efek positif atau manfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi dengan benar dan teratur. Namun teh bisa memberikan efek negatif atau berbahaya bagi tubuh jika dikonsumsi berlebihan.

“Pertanyaannya hanya bagaimana cara meminumnya agar bermanfaat, atau apakah teh dapat mempengaruhi kesehatan kita,” kata Modiana dalam acara bincang-bincang Keluarga Sehat di Radio Kesehatan Jakarta.

Minum teh setelah makan tetap diperbolehkan, asalkan diminum dengan benar. Menurut Modiana, sebaiknya istirahat atau jarak antara waktu makan dan minum teh agar aman. Hal ini diperlukan karena teh mengandung zat yang mengganggu penyerapan zat makanan tertentu oleh tubuh.

Manfaat Teh Tawar Bagi Kesehatan

Menurut Rematri 2018 dan Pedoman Pencegahan dan Penanggulangan Anemia Kementerian Kesehatan 2018, teh mengandung asam tanat yang dapat menghambat penyerapan zat besi, meningkatkan risiko kekurangan zat besi dalam tubuh bahkan anemia defisiensi besi.

Modiana menambahkan, zat besi merupakan bahan penyusun darah dan pendukung utama produksi sel darah merah yang bertugas mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, terutama otak. Ketika penyerapan zat besi kurang baik, kepala terasa pusing dan badan mudah lelah sehingga mempengaruhi aktivitas sehari-hari.

Selain itu, kekurangan zat besi juga dapat berdampak besar bagi ibu hamil karena menimbulkan berbagai risiko pada kehamilan dan janin, salah satunya adalah berat badan lahir rendah. Pada saat yang sama, ibu menyusui yang kekurangan zat besi seringkali merasa lelah dan lemah, sehingga menyusui bayinya bukanlah pilihan terbaik dan dapat mempengaruhi tumbuh kembangnya.

Untuk menghindari dampak negatif tersebut, perlu adanya jeda antara makan dan minum teh. Modiana menjelaskan waktu terbaik minum teh adalah sekitar tiga hingga empat jam setelah makan.

Teh Hijau Berkhasiat Untuk Kecantikan Kulit Hingga Pengobatan

“Saat makanan sampai di lambung, perlu waktu untuk mengolahnya dan proses selanjutnya memakan waktu sekitar 3-4 jam,” ujarnya.

Banyak orang menyukai es teh manis, terutama setelah makan. Bahkan, masyarakat kerap meminum es teh manis setelah makan bakso, padahal kedua menu tersebut menambah banyak kalori.

Modiana menjelaskan, terlalu banyak gula dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat sehingga dapat memicu berbagai penyakit, salah satunya dapat menyebabkan diabetes.

“Jika kita rutin meminum es teh manis, juga dapat meningkatkan risiko penyakit degeneratif, seperti diabetes atau darah tinggi,” ujarnya.

Buka Puasa Dengan Teh Atau Air Putih, Mana Yang Lebih Baik?

Natrium sering ditemukan pada es krim manis jenis tertentu, yang dapat meningkatkan risiko penyakit darah tinggi atau tekanan darah tinggi jika dikonsumsi secara rutin.

Bagi penyuka minuman manis, penting untuk memperhatikan jumlah gula dan garamnya. Dalam Peraturan Menteri Kesehatan No. 30 tahun 2013, dianjurkan asupan gula harian adalah 10% dari total energi (200 kkal), atau setara dengan 4 sendok makan gula per hari (50 g/orang/). hari). Sedangkan asupan garam yang dianjurkan adalah 2.000 mg natrium per orang per hari atau setara dengan 1 sendok teh garam (5 g/orang/hari).

Maudyana juga menyarankan untuk mengganti es teh manis dengan jus atau minuman jeruk yang kaya vitamin C saat memilih minuman setelah makan, karena dapat membantu penyerapan zat besi. Ini adalah pilihan yang sangat cocok setelah mengonsumsi makanan hewani, karena vitamin C dapat mengubah bentuk zat besi sehingga memudahkan tubuh menyerapnya.

Pertama, jangan minum teh dengan makanan berkalori tinggi. Orang biasanya minum teh untuk bersama seseorang. Oleh karena itu, makanan peminum teh bisa diganti dengan makanan rendah kalori, seperti biskuit berbahan umbi-umbian atau gandum. Namun, lebih baik minum teh dan tidak makan.

Manfaat Kopi Hitam Untuk Kesehatan Tubuh

Kedua, lebih baik minum teh biasa tanpa gula. Apalagi saat ini banyak menu teh yang menawarkan rasa berbeda karena susu, mutiara, dan lain-lain.

Yang terbaik adalah meminum teh tanpa menambahkan apa pun ke dalam campuran untuk mendapatkan manfaatnya. Tanin dalam teh putih memiliki rasa yang pahit dan juga memiliki efek astringen yang berarti membantu mengurangi jumlah air dalam tinja sehingga mengurangi jumlah buang air besar saat diare.

Ketiga, sebaiknya batasi jumlah kafein dalam teh hingga 200 miligram (mg) dengan minum hanya dua cangkir sehari untuk menghindari peningkatan asam lambung.

Terakhir, seperti yang telah disebutkan sebelumnya, jika Anda ingin minum teh setelah makan, berikan jeda waktu. Ingat, jika ingin sesuatu yang manis dan dingin, batasi gula sesuai anjuran.

Harus Kamu Ketahui, Ini Manfaat Minum Teh Tanpa Gula

Ia menyimpulkan: “Perubahan yang tepat dalam kebiasaan minum teh akan menghindari dampak negatif terhadap kesehatan atau mencegah munculnya banyak penyakit yang tidak menyenangkan.” KOMPAS.com – Setelah air putih, teh menjadi minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia.

Apa manfaat minum teh manis, manfaat minum teh manis panas, manfaat teh manis di pagi hari, manfaat minum teh manis di pagi hari, manfaat minum teh manis hangat di malam hari, manfaat minum teh kayu manis, manfaat minum teh manis pagi hari, manfaat minum es teh manis, manfaat minum air teh manis hangat, manfaat minum teh tawar di malam hari, manfaat minum teh manis, manfaat minum teh manis setiap hari